Waarden

Voeding. Tijdens zwangerschap en borstvoeding is goed eten de beste die ik van je hou


Elke 28 mei in Spanje de Nationale voedingsdag​Dit jaar is het gekozen motto 'Tijdens de zwangerschap en borstvoeding, goed eten is het beste dat ik van je hou'.

Het doel van dit initiatief is om aandacht te vragen voor het belang van gezonde voeding tijdens zwangerschap en borstvoeding. En het is dat in deze stadia de energiebehoefte, naast eiwit, ijzer, calcium en foliumzuur aanzienlijk toeneemt. Gynaecologen adviseren ons al als we zwanger zijn: het gaat niet om eten voor twee en het verdubbelen van de porties, maar goed en gezond eten.

Het is raadzaam om goede eetgewoonten Als u van plan bent om een ​​baby te krijgen en foliumzuur begint in te nemen tussen 3 en 2 maanden voor de conceptie, wordt het ook aanbevolen:

- Zorg voor een uitstekende voedselhygiëne: was fruit en groenten goed, kook voedsel van dierlijke oorsprong goed, vermijd ongepasteuriseerde zuivelproducten en neem geen blauwe vis omdat deze kwik bevat.

- Maak gemakkelijk verteerbare maaltijden: gestoomd, gestreken, gekookt of gebakken.

- Neem ijzersupplementen op voorschrift van de gynaecoloog om bloedarmoede te voorkomen.

- Neem dagelijks fruit en groenten, iets dat constipatie helpt bestrijden.

Een goed dieet tijdens de zwangerschap helpt om:

- Bloedarmoede

- zwaarlijvigheid

- zwangerschapsdiabetes

- braken en misselijkheid

- Postnatale depressie

- brandend

- verstopping

Deze tafel, geproduceerd door de Spanish Society of Community Nutrition, is erg praktisch en kan ons helpen bij het samenstellen van een wekelijks menu.

Bron: Spaanse Federatie van Voedingsverenigingen

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Voeding. Tijdens zwangerschap en borstvoeding is goed eten de beste die ik van je hou, in de categorie Dieet - menu's ter plaatse.


Video: Afvallen Tijdens Zwangerschap, Borstvoeding en Daarna (Juni- 2021).