Waarden

Mindfulness voor kinderen met concentratiestoornissen


Het lijkt erop dat steeds meer kinderen het moeilijk vinden om op te letten, die zich niet concentreren, alles vergeten en niet lijken te luisteren. Het beoefenen van Mindfulness of mindfulness helpt deze kinderen zich te concentreren, te beseffen wat er door hun hoofd gaat en hun aandacht te richten.

Talrijke onderzoeken tonen dat aan Mindfulness-oefeningen activeren hersengebieden die betrokken zijn bij planning, geheugen, concentratie en de uitvoering van taken. Integendeel, het remt of ontspant gebieden waar kinderen met aandachtsproblemen overactief zijn, en daarom worden ze door iets afgeleid en springen ze van de ene activiteit naar de andere. We leggen uit hoe Mindfulness-activiteit de concentratie van het kind ten goede komt:

1. Hoorzitting: In Mindfulness-sessies weten de kinderen elke keer dat de bel of het Tibetaanse verhaal gaat, dat ze moeten stoppen met wat ze ook doen, ze moeten hun ogen sluiten, heel goed naar het geluid luisteren en zwijgen totdat ze dat geluid niet meer horen. Dit kan tot 20 seconden duren.

2. Visuele aandacht: blijf gedurende 12 minuten een partner in de ogen kijken, in stilte; kijk 5 minuten naar een kaars; of kijken naar een reeks objecten en ze vervolgens onthouden zijn enkele voorbeelden.

3. Raak de aandacht aan: Massages voor koppels worden gedaan om aandacht te besteden aan de sensaties die worden ontvangen, zowel wanneer het wordt gedaan als wanneer het wordt ontvangen. Bij de 'pizza'-massage' legt 'elk kind bijvoorbeeld verschillende ingrediënten op de rug van de partner, waarbij verschillende soorten massage betrokken zijn. Uiteindelijk worden er ook mooie woorden geschreven, zoals vrede, liefde ... of deugden die de ander heeft, want die horen ook bij die pizza.

4. Aandacht voor het milieu: Een glas water aan elkaar doorgeven lijkt misschien gemakkelijk, maar als je dit met je ogen dicht doet, wordt het ingewikkeld. Om ervoor te zorgen dat het glas niet valt, is het noodzakelijk dat de kinderen in stilte zijn, zeer geconcentreerd, en alle geluiden in de buurt opmerken, die hen aanwijzingen geven wanneer het glas hen bereikt.

5. Bewuste wandeling: maak een wandeling met als enig doel wandelen, kijken, ruiken, luisteren, in stilte, aandacht schenken aan de stap van de ander om niet te verdwalen. Als bovendien van tijd tot tijd een gong klinkt, stopt dit en beseft u of zijn gedachten op dat moment op de wandeling waren of ergens anders.

6. Bewust zittend ademen: stil blijven, zitten, rechtop, gefocust op de ademhaling, niets doen, zorgt geleidelijk voor de ontwikkeling van de aandacht. Door uw handen op de darmen te plaatsen, wordt u ook bewust van hoe de darmen opzwellen bij elke inademing en leeglopen bij elke uitademing. De tijd van elk kind is heel persoonlijk. Er zijn 8-jarige kinderen die vanaf de eerste dag probleemloos 5 minuten kunnen ademen, en kinderen die het moeilijk vinden om 30 seconden stil te zijn. Evenzo kunnen sommige kinderen hun ogen gesloten hebben en andere niet. Het is belangrijk om het ritme van elk kind te respecteren.

7. Mindful wandelende ademhaling: een variatie op de vorige, voor kinderen die niet stil kunnen zitten. Het gaat over langzaam, langzaam, langzaam lopen. Om dit te doen, worden kiezelstenen op de voeten geplaatst, zodat het nodig is om op te letten om niet te vallen, of een plaat op het hoofd.

Zoals altijd gebeurt, ouderbetrokkenheid is essentieel​Deze activiteiten zijn niet bijzonder. Ze krijgen dat speciale karakter dat Mindfulness geeft wanneer de persoon die ze meedeelt dat doet vanuit hun beoefening. Om ze als gezin te oefenen, moeten ouders de betekenis ervan kennen en vooral heel aanwezig zijn, met hun aandacht gericht op wat er wordt gedaan, zonder dwang en met de bedoeling om te genieten.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Mindfulness voor kinderen met concentratiestoornissen, in de categorie Gezondheid op locatie.


Video: Kemahiran 18 Perkataan KV+KVKK. Bahasa Malaysia Pemulihan #cikgootube (Juni- 2021).