Waarden

De zogende moeder voeden


Als een zwangere vrouw de juiste voeding heeft, bouwt ze de basisreserves op om lactatie op te bouwen, zorgt ze voor de productie van melk voor haar kind en goede voeding voor zichzelf.

Borstvoeding veronderstelt een extra afvoer van de reserves van de moeder en daarom is het essentieel dat we, terwijl we onze baby borstvoeding geven, een gezond voedingspatroon en voldoende calorie-inname behouden.

Het is bekend dat de periode van borstvoeding helpt om de vetophoping tijdens de zwangerschap te verbranden en het figuur en het gewicht vóór de zwangerschap te herstellen, maar dit betekent niet dat we de inname van calorieën moeten beperken om onze reserves aan te trekken. Voor een goede opbouw en productie van melk is het nodig dat de moeder haar dieet met ongeveer 500 calorieën verhoogt. Zo veel zelfs dat er naar schatting ongeveer 900 kilocalorieën nodig zijn om een ​​liter melk te produceren. Maar we moeten niet alleen melk produceren, we moeten ook goed gevoed zijn om het verlangen en de energie te hebben om onze oude en nieuwe fysieke activiteiten uit te voeren.

Tijdens deze belangrijke periode voor onze zoon en voor ons zouden we in totaal 2.500 Kcal moeten consumeren. dagelijks of iets vaker als u van plan bent borstvoeding langer dan drie maanden te blijven geven. Het is handig om gedurende de dag ongeveer 5 maaltijden (3 hoofd- en 2 voedzame snacks) te hebben.

Het dieet moet zo gevarieerd mogelijk zijn, dus we moeten alle voedselgroepen dekken, waarbij we speciale nadruk leggen op sommige waarin hun bijdrage tijdens borstvoeding moet worden verhoogd, zoals:

- Voedingsmiddelen die vitamines bevatten A, D, E, C, B1 en B2 en foliumzuur, groenten, fruit of tarwemeel.
- Calcium: 1.200 mg wordt aanbevolen. actueel
- Eiwitten: De eiwitbehoefte is verdubbeld, vandaar het belang van het consumeren van magere vleeswaren, vis, eieren of melk.
- Essentiële vetzuren en mineralen voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de zogende baby: noten, vette vis, olijfolie.

Vermijd daarentegen onverzadigde vetten of geraffineerde suikers. Veel specialisten raden aan om door te gaan of te beginnen met een extra aanvoer van vitamines, mineralen en calcium via farmaceutische verbindingen. Het is raadzaam om na elke voeding water of een andere niet-calorische drank te drinken om de melkproductie te bevorderen. We moeten ook drugs, drugs, alcohol en tabak vermijden, omdat ze via melk op het kind kunnen worden overgedragen.

Patro Gabaldon. Editor van onze site

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met De zogende moeder voeden, in de categorie Borstvoeding op locatie.


Video: Speurhonden worden opgeleid om te zoeken naar verweesde ottertjes (Juni- 2021).