Waarden

Tegen de hitte, voedzame sappen voor kinderen


Als mijn kinderen iets te drinken bedenken om hun dorst te lessen, verlangen ze meestal altijd naar vruchtensap. Heel gaaf, ze zijn de beste van de zomer.

Door hun zoete smaak zijn ze beter verteerbaar voor de kleintjes en bevatten ze een goede hoeveelheid vitamines. Bovendien zijn ze vetvrij, zijn ze de perfecte aanvulling op de inname van vers fruit en groenten en is het opnemen ervan in de voeding van kinderen erg gezond voor hen.

Volgens een studie uitgevoerd door de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskundeis de consumptie van vruchtensappen en frisdranken door kinderen en adolescenten in Spanje het afgelopen decennium met 26,7 procent gestegen. En het is dat naast het nuttige gebruik van verpakte sappen, de evolutie van kleine apparaten voor de bereiding van sappen, steeds gemakkelijker te gebruiken en schoon te maken, je in staat stellen om binnen enkele minuten een sap te bereiden. Thuis een natuurlijk sap maken is nu snel en gemakkelijk, maar vooral heel gezond.

Het sap is dus voornamelijk samengesteld uit water en fruit, die het voorzien van natuurlijke suikers zoals fructose, glucose en sucrose. Onder de meest waardevolle voedingsstoffen in sappen, is het ook nodig om hun hoge gehalte aan vitamines te benadrukken, vooral vitamine C en A.Verpakte sappen zijn meestal ook verrijkt met mineralen, antioxidanten en foliumzuur, waardoor dit product een van de basispijlers is van het dieet van kinderen. En het is dat de opname van fruit en groenten in de voeding van kinderen de belangrijkste aanbeveling is om obesitas bij kinderen te verminderen, samen met lichaamsbeweging.

Kinderen moeten minstens twee stuks fruit per dag nemen, zodat ze een deel ervan kunnen vervangen door een glas sap. Van 2 tot 6 jaar is het raadzaam voor kinderen om tussen de 150 en 170 ml puur vruchtensap per dag te consumeren. Als iets dat zich zorgen maakt over sappen, het schadelijke effect op de tandgezondheid van kinderen is vanwege hun suikergehalte. Verschillende onderzoeken hebben echter aangetoond dat er geen verschil is tussen het consumeren van heel vers fruit of sappen met betrekking tot het risico op tandbederf.

De hoeveelheid suiker en zuren die in het speeksel worden gegenereerd, is hetzelfde wanneer vers fruit wordt geconsumeerd of sap wordt gedronken. Daarom is het net zo belangrijk dat kinderen een dieet volgen en zich houden aan goede mondhygiëne door regelmatig tandenpoetsen en het gebruik van fluoride.

Marisol Nieuw​Editor van onze site

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Tegen de hitte, voedzame sappen voor kinderen, in de categorie Diëten en kindermenu's ter plaatse.


Video: EARTH FROM SPACE: Like Youve Never Seen Before (Juni- 2021).