Waarden

Voedingsmiddelen die de rust van kinderen en zwangere vrouwen vergemakkelijken

Voedingsmiddelen die de rust van kinderen en zwangere vrouwen vergemakkelijken


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen die binnen handbereik zijn, kan ook een grote verscheidenheid aan voordelen voor het lichaam bieden. Sommige vergemakkelijken de spijsvertering, andere de opname van bepaalde mineralen of vitamines, en andere kunnen dit juist belemmeren of verhinderen.

Sommige voedingsmiddelen bevatten stimulerende middelen die het energieniveau verhogen, terwijl andere de concentratie kunnen verlagen of verhogen, waardoor bepaalde functies in de hersenen worden gestimuleerd. Bepaalde voedingsmiddelen stimuleren de productie van chemicaliën in de hersenen die zorgen voor ontspanning, waardoor rust en slaap worden veroorzaakt en daardoor rust wordt vergemakkelijkt.

Tryptofaan is een essentieel aminozuur voor het lichaam. Een van de functies is het bevorderen van de afgifte van serotonine, direct betrokken bij ontspanning en rust en bij de regulering van slaap- en waakperiodes. En waar wordt tryptofaan gevonden? Moedermelk is een ideale bron van tryptofaan voor pasgeborenen. Bovendien, aangezien Moeder Natuur erg verstandig is, bereikt ze haar maximale concentratie in melk tijdens nachtvoedingen, precies op het moment dat dit het meest nodig is.

Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan zijn eieren, melk en volle granen, naast bananen, de meeste noten en, interessant genoeg, chocolade. Het is handig om een ​​aantal van deze voedingsmiddelen in het kindereten op te nemen, omdat het hun ontspanning en rust zal vergemakkelijken. Een glas melk bijvoorbeeld voor het slapengaan, met of zonder volle granen of crackers, kan ervoor zorgen dat het tryptofaangehalte in het bloed en het plasma optimaal is voor een goede nachtrust.

Voor een correct metabolisme van tryptofaan is de aanwezigheid van magnesium en vitamine B6 vereist. Interessant is dat vitamine B6 afkomstig is van bijna hetzelfde voedsel als tryptofaan, naast vlees en vis, terwijl magnesium te vinden is in noten, volle granen en peulvruchten. Vitamine B6 vergemakkelijkt de opname van vitamine B12 en ijzer. Het is een zeer nuttige vitamine voor vooral actieve kinderen of in tijden van hoge lichamelijke activiteit, omdat het de afgifte van opgeslagen glycogeen stimuleert voor gebruik als energiebron.

Magnesium is ook erg belangrijk tijdens de kindertijd, omdat het helpt om calcium en fosfor in botten en tanden te fixeren, ze sterk te houden en een perfecte ontwikkeling te garanderen. Beide moeten dagelijks met het dieet worden vervangen, aangezien er geen afzettingen in het lichaam zijn.

Tryptofaan is ook een voorloper van een vitamine die in het lichaam zelf kan worden aangemaakt, vitamine B3 of niacine, dus het tekort gaat meestal gepaard met tekorten aan vitamine B3 en B6.

Het gebrek aan tryptofaan vertaalt zich, naast slapeloosheid, overmatige opwinding of stoornissen in het zenuwstelsel die verband houden met gebrek aan ontspanning, zoals stress of hyperactiviteit, ook in een toename van agressiviteit. Bovendien, het tekort kan tijdens de kindertijd groei- en ontwikkelingsstoornissen veroorzaken, aangezien de meeste hormonen die verband houden met groei hun maximale activiteit bereiken tijdens de nacht, wanneer het lichaam ontspannen is en het metabolisme zich op het basale niveau bevindt.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Voedingsmiddelen die de rust van kinderen en zwangere vrouwen vergemakkelijken, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Jongen Klaagt van Pijn in de Mond. Je Zal Niet Geloven Wat Tandartsen Vinden (Februari 2023).