Waarden

Lunch voor kinderen


Lunch is die maaltijd die midden in de ochtend plaatsvindt en die vooral kinderen niet mogen overslaan. Het is een tussendoortje Het wordt tussen het ontbijt en de lunch ingenomen en helpt kinderen om de verspilling van energie aan te vullen en niet erg hongerig aan te komen tijdens de maaltijd.

Maar hoe moet een gezonde en evenwichtige lunch eruit zien? In principe moet deze maaltijd 5 of 10% van de calorieën bevatten die het kind gedurende de dag eet, dat wil zeggen, als het juiste is om ongeveer 1.500 calorieën per dag te eten, moet de lunch tussen de 75 en 150 calorieën bevatten.

Kinderen maken meestal lunch op school en we zullen er niet zijn om te kijken of ze het eten of gewoon als ze het eten. Daarom is het belangrijk om niet alleen uw lunch op een gezonde manier te organiseren, maar ook aantrekkelijk en met respect voor hun smaak​We moeten ook rekening houden met deze kenmerken:

- De lunch mag niet te dicht bij andere maaltijden worden gemaakt om de spijsvertering niet te forceren of een onevenwichtige opname te maken.

- respecteer de voedselbalans, dat wil zeggen, als het kind de rest van de dag geen fruit eet, maak er dan gebruik van van de lunch.

- Respecteer de balans tussen snacks en lunches en wissel de voedselgroepen ertussen af.

- Houd er rekening mee dat het een tussendoortje is, dus het is niet het moment om een ​​groot dieet te volgen.

De voedingsmiddelen die worden aanbevolen om te introduceren tijdens de lunch zijn:

- Fruit: het is ideaal voor het kind om seizoensfruit mee te nemen naar school, maar als het moeilijk voor ze is om ze op te eten, kunnen we ze vervangen door sappen met een laag suikergehalte

- Granen: repen, koekjes, brood of vlokken

- Zuivelproducten: yoghurt, kaas of smoothies

Op onze site hebben we een reeks makkelijke recepten geselecteerd voor lunch of tussendoortje op de school van je kinderen.

Graanrepen met noten. Voor een energieke lunch of tussendoortje, probeer deze eenvoudige mueslirepen met noten en kokos, je zult er dol op zijn! Stapsgewijs recept voor het maken van mueslirepen met kokos.

Bosvruchten yoghurt. Yoghurtrecept met bessen. Een heel gezond toetje voor kinderen en volwassenen. Ideaal als tussendoortje, ontbijt of als toetje. onze site biedt u dit recept stap voor stap aan.

Smoothie van ananas en sinaasappel. Recept voor een smoothie met sinaasappel en ananas. Op warme dagen hebben kinderen ook last van hoge temperaturen. Volg daarom ons recept voor kinderen van ananas en sinaasappelsmoothie, een light drankje.

Fruit salade. Hoe maak je een fruitsalade voor kinderen. onze site biedt ons een kleurrijk, vrolijk, gezond en verfrissend dessert: een tropische fruitsalade. Snel en eenvoudig recept.

Sandwich met kalkoen en kaas. Recept voor een hele gezonde en lichte sandwich als lunch. Dit broodje volkoren kalkoen en kaas met fijne kruiden is perfect voor kinderen om een ​​uitgebalanceerd en compleet dieet te volgen.

Granen met chocolade. Kinderen zijn dol op chocolade, en nu kun je ze op een gezonde en energieke manier geven met dit recept voor mueslirepen met chocoladeschilfers, zodat ze non-stop blijven spelen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Lunch voor kinderen, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Classical Music for Kids Mozart for Kids Relaxing Music for Children in Classroom Relaxation (Juni- 2021).