Waarden

Mam, wat eten we vandaag?


De miljoen dollar vraag: wat ga ik vandaag voor het avondeten voor de kinderen bereiden? Sommige ouders hebben het heel gemakkelijk en maken de nacht niet gecompliceerd door over te gaan op bevroren en voorgekookt voedsel, gefrituurd voedsel en fastfood.

Ik denk dat we het een dag lang allemaal hebben gedaan, dat is prima, maar daar een dagelijkse gewoonte van maken kan de gezondheid van kinderen schaden, vooral als het om het avondeten gaat.

Er zijn seizoenen dat we meer geïnspireerd zijn dan andere om het avondeten voor onze kinderen te bereiden, maar er zijn dagen dat men niet weet wat te doen, aangezien eten niet hetzelfde is en niet hetzelfde mag zijn als eten. Het populaire gezegde dat we allemaal weten dat we 'moeten ontbijten als een koning, lunch als een prins en eten als een bedelaar', is waar. Bovendien, wie het volgt, slaagt erin om af te vallen of de lijn te behouden, en in het geval van kinderen slaagt het erin om obesitas te voorkomen.

Bij het avondeten telt het eten van iets lichts, eenvoudigs en gezonds tegelijk. Iets waardoor kinderen kunnen voeden en vertragen, en zo voor te bereiden op rust en slaap. Hoe jonger het kind, hoe eerder het eten zou moeten zijn. Het is belangrijk dat de kleintjes tijd hebben om te verteren voordat ze naar bed gaan. Idealiter eten ze minstens twee uur voordat ze naar bed gaan, en dat avondeten is eenvoudig, heel licht en vermijdt sterk en heel vast voedsel. Je hoeft ook niet in overvloed te zijn. Met een volle maag naar bed gaan kan de slaap van kinderen in gevaar brengen.

Het is ook belangrijk dat het menu gevarieerd is, en dat het een aanvulling is op wat het kind tijdens de maaltijd heeft gegeten. Om te beginnen zijn groenten, zowel rauw, geroosterd als gekookt, in de vorm van spiesjes of puree, sterk aanbevolen. Salades of soepen, vooral als het kind 's middags pasta, rijst of aardappelen heeft gegeten, zijn een goed voorstel. Sla wordt sterk aanbevolen om kinderen te ontspannen.

Vervolgens kunt u het diner aanvullen met een omelet, met kalkoen-, kip- of visfilets, of zelfs met wat verse worst. Eén keer, en maximaal twee keer per week, kunnen kinderen ook genieten van zelfgemaakte pasteitjes, sandwiches, kroketten of hamburgers, minipizza's of vissticks. En als toetje, niets lekkerder dan fruit, in stukjes of in sap, of wat zuivel (een glas melk, yoghurt ...).

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Mam, wat eten we vandaag?, in de categorie Keuken met kinderen ter plaatse.


Video: Wat eten we? Groentesoep met kaasbroodjes (Juni- 2021).