Mannen u00fas voor zwangere vrouwen

Voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap meer gassen produceren. Wees er heel voorzichtig mee!


Tijdens de zwangerschap, naarmate de weken vorderen en de groei van de foetus, neemt de ruimte die door de baarmoeder en de baby wordt ingenomen aanzienlijk toe, terwijl de ruimte die kan worden ingenomen door de rest van de organen drastisch afneemt. Het is met name het spijsverteringssysteem dat het grootste deel van deze ruimtebeperking lijdt, vooral wanneer het derde trimester wordt bereikt, hoewel de effecten beginnen te lijden vanaf het eerste trimester. Hoe ze te vermijden? Een correct voedingspatroon kan ons helpen als we verminderen voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap meer gas produceren. Let goed op!

Gas en winderigheid zijn, samen met zware spijsvertering en brandend maagzuur, symptomen die helaas 40 weken zwangerschap kunnen aanhouden en, hoewel een deel ervan onvermijdelijk is, omdat het te wijten is aan ruimtegebrek en hormonale veranderingen , zijn er sommige voedingsmiddelen die bijdragen aan het verergeren van al deze symptomen.

Gassen kunnen bijvoorbeeld om drie redenen worden geproduceerd, op een zeer vereenvoudigde manier verklaard, ofwel door lucht in te slikken tijdens het eten of drinken, ofwel door de vertering van bepaald voedsel door het maagdarmkanaal ofwel door het effect van de aanwezige bacteriën. in de dunne en dikke darm, en waarvan de functie is om enkele voedingscomponenten van voedsel te fermenteren of af te breken.

Om te beginnen kan gas dat in de maag ontstaat, of maaggas, worden gegenereerd als u te snel eet of verkeerd kauwt, waardoor u meer lucht inslikt dan u zou moeten. Hoewel deze gassen gewoonlijk met enig gemak worden geëlimineerd (via oprisping), aangezien de kleppen die de invoer regelen en voorkomen dat de voedselbolus uit de maag komt, meer ontspannen zijn dan normaal tijdens de zwangerschap, kunnen ze zich ophopen in het bovenste deel van de maag, wat resulteert in zeer ongemakkelijk, vooral in zittende positie, waardoor de ademhaling zelfs wordt beïnvloed.

Als de spijsvertering eenmaal is begonnen, kunnen de gassen die worden gegenereerd door het effect van maagsappen op voedsel in de darm terechtkomen, en ook zullen darmbacteriën tijdens hun reis door de darm complexe koolhydraten zoals zetmeel afbreken. , waardoor er meer gassen vrijkomen.

Deze darmgas ze verhogen het gevoel van een opgeblazen gevoel en veroorzaken krampen in de buik totdat ze anaal worden geëlimineerd. Sommige voedingsmiddelen zijn in staat de productie van deze vervelende gassen te verhogen.

- Cafeïnehoudende dranken en degenen die gas bevatten, bevorderen ook de ophoping van gassen in de maag, dus moeten ze worden vermeden.

- peulvruchten, een van de fundamentele pijlers van het mediterrane dieet vanwege de hoge nutriëntendichtheid, ze bevatten onverteerbare koolhydraten die de hele dikke darm bereiken en zijn de energiebron voor de bacteriën die aanwezig zijn in dit deel van het maagdarmkanaal, die ze fermenteren en gassen genereren.

- Onder de groenten, broccoli, kool, spruitjes, bloemkool, ui, artisjok of asperges, Naast de rauwe consumptie, zoals sla, zijn ze de hoofdoorzaak van winderigheid.

- Ook wat fruit zoals peren en appels, vooral als ze niet rijp genoeg zijn, veroorzaken ze gas dat zich kan ophopen in de darm.

- Consumptie van voedingsmiddelen op basis van volle granen, Dankzij het vezelgehalte is het tijdens de zwangerschap zeer wenselijk om constipatieproblemen te voorkomen, maar juist vanwege dit vezelgehalte en complexe koolhydraten zijn ze de ideale voeding voor darmbacteriën en leidt hun vertering tot een toename van productie van darmgas.

- Een andere voedingsgroep die de groei van darmbacteriën ondersteunt, is melk en sommige zuivelproducten. Hun lactosegehalte is rechtevenredig met het optreden van winderigheid bij gevoelige mensen, dus de consumptie van zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas, waarin lactose eerder is gefermenteerd, wordt meer aanbevolen tijdens de behandeling. zwangerschap dan consumptiemelk.

Vreemd genoeg is sorbitol (ook mannitol en xylitol), dat wordt gebruikt als vervanging voor suiker om in de voedingsindustrie te zoeten omdat het een caloriearme zoetstof is, ook een van de belangrijkste oorzaken van winderigheid en het gebruik ervan moet tijdens de zwangerschap worden vermeden .

Het lichaam van de zwangere vrouw ondergaat zoveel veranderingen dat het onvermijdelijk is dat ons organisme een beetje 'gek' wordt. Sommige vrouwen hebben er nauwelijks last van, anderen leven deze periode van hun leven als een nachtmerrie. Dit zijn de meest voorkomende ergernissen tijdens 40 weken zwangerschap.

- Misselijkheid en overgeven
Ze beginnen in de eerste paar weken en kunnen in sommige gevallen tegen de derde of vierde maand verdwijnen en in andere kunnen ze duren tot het moment van levering. Om ermee om te gaan, moet u proberen veel water te drinken, uw inname van zwaar voedsel te verminderen, vijf maaltijden per dag te eten en, als het niet verbetert, uw arts raadplegen voor een recept.

- gezwollen benen
Het komt meestal voor in de onderste ledematen, benen en enkels, maar naarmate de zwangerschap vordert, kan het ook de handen en, uiteindelijk, het gezicht aantasten. Om hier een einde aan te maken, kunt u het beste onder andere het zout in uw dieet verminderen, lichte lichaamsbeweging doen en strakke kleding vermijden.

- verstopping
Tijdens de zwangerschap wordt de darm trager en luider en dit zorgt ervoor dat de zwangere vrouw, door het niet hebben van een normale functie, periodes van constipatie krijgt. De beste remedie is zonder twijfel een dieet dat rijk is aan vezels, veel water drinkt en wat lichaamsbeweging doet.

- Gebitsproblemen
Hoewel ze niet zo vaak voorkomen, ervaren veel vrouwen ongemak in hun tanden, met bloeden en ontsteking van het tandvlees. Het is ook 'normaal' om gevoeliger te zijn voor tandplak en meer speeksel te produceren. In dat geval kan het geen kwaad om naar de tandarts te gaan en een goede mondhygiëne te handhaven.

- Verhoogde aandrang om te plassen
Dit is iets dat je zult merken als je darmen groeien, en dat is dat het je blaas onder druk zet en je een constant gevoel hebt dat je naar de badkamer wilt, zelfs als je amper iets toevoegt.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap meer gassen produceren. Wees er heel voorzichtig mee!, in de categorie Menu's voor zwangere vrouwen ter plaatse.


Video: Oefeningen voor Zwangere Vrouwen + Beweegtips (September 2021).