Verzorging - schoonheid

Als je zwanger bent en yoga wilt beoefenen, dan ben je hierin geïnteresseerd!

Als je zwanger bent en yoga wilt beoefenen, dan ben je hierin geïnteresseerd!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ben je zwanger en wil je yoga beoefenen? Aarzel niet! Het is van onschatbare waarde om in optimale fysieke, mentale en emotionele omstandigheden te verkeren tijdens de negen maanden van de zwangerschap en de bevalling. Als je al eerder yoga hebt gedaan, weet je heel goed welke voordelen deze discipline biedt. En als je nog nooit yoga hebt gedaan, is het een unieke kans om je bewust te worden van je lichaam en je voor te bereiden op het moment dat je je kleintje bij je hebt.

Voordat we beginnen met het beoefenen van prenatale yoga, moeten we het brede scala aan mogelijke voordelen voor de moeder en de toekomstige baby van deze prachtige beoefening begrijpen.

- Handhaaft de fysieke gezondheid van de toekomstige moeder.

- Helpt bij een juiste houding en verlicht spierspanning.

- Het is een hulpmiddel van onschatbare waarde om emoties los te laten.

- Let op ademhaling.

- De uitgevoerde bewegingen bereiden het lichaam voor op de dag van bevalling.

- Versterkt de bekkenbodem.

- Het is een moment van unieke verbinding tussen moeder en haar baby.

De yogalessen voor zwangere vrouwen moet specifiek zijn ontworpen voor zwangere vrouwen en daarom zijn er een reeks belangrijke veiligheidsaanbevelingen die moeten worden opgevolgd om meer succes van de praktijk te bereiken en ook om ervoor te zorgen dat het de gezondheid van de vrouw of de van de baby.

1. Het is niet nodig om eerder yoga te hebben beoefend
Om prenatale yoga te doen, is het niet nodig om eerder yoga te hebben beoefend. Zowel vrouwen met een regelmatige beoefening als degenen die nog nooit yoga hebben gedaan, kunnen veilig beginnen na de derde maand van de zwangerschap.

2. Zoek een centrum of docent die gespecialiseerd is in prenatale yoga
Het is belangrijk om een ​​site te vinden die is aangepast aan de behoeften van vrouwen, vooral als je deze discipline nog nooit eerder hebt geprobeerd. Prenatale yogahoudingen moeten specifiek worden ontworpen voor elke fase van de zwangerschap en het is noodzakelijk om de beoefening aan te passen om de verbinding van de vrouw met haar lichaam te vergemakkelijken en om zich bewust te zijn van alle fysiologische, emotionele en anatomische veranderingen die ze doormaakt.

3. Geniet en stel geen onbereikbare doelen
Tijdens de zwangerschap wordt aanbevolen om minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag te hebben. Als dat niet mogelijk is, kan een oefening met eenvoudige houdingen of gewoon ontspanningstechnieken u helpen in vorm te blijven en u goed voor te bereiden op de bevalling. Aan de andere kant is het beter om elke dag 10 minuten te oefenen dan het maar één keer per week te doen.

4. Blijf altijd gehydrateerd
Het is raadzaam om een ​​geschikte plek te vinden, een goed geventileerde ruimte, en altijd een flesje water mee te nemen. Het is belangrijk om constant te blijven hydrateren, zowel tijdens yogabeoefening als tijdens rustmomenten.

5. Vermijd bepaalde houdingen
De belangrijkste aanbeveling is om elke houding te vermijden die druk uitoefent op de buik. Andere houdingen kunnen worden beoefend zolang ze comfortabel zijn.

6. Duw jezelf niet te hard
Als we op enig moment de behoefte voelen om te stoppen met het uitvoeren van de oefeningen om welke reden dan ook, moeten we onze intuïtie volgen en nooit, onder geen enkele omstandigheid, het lichaam en onze gezondheid forceren.

7. Besteed speciale aandacht aan uw ademhaling
Tijdens de zwangerschap mogen we nooit onze adem inhouden. Integendeel, de ademhaling moet vloeiend zijn en in plaats van deze te beheersen, moeten we leren om het los te laten, door de toekomstige moeder uit te nodigen om met lange zuchten de lucht door haar mond te laten ontsnappen.

8. Overleg met je verloskundige of arts
Prenatale yoga is geen vervanging voor regelmatige medische follow-up. Voordat u een prenatale yogales probeert, moet u uw arts of verloskundige raadplegen om er zeker van te zijn dat dit in uw specifieke geval niet gecontra-indiceerd is.

Mijn werk als prenatale yogaleraar beperkt zich niet tot het verbeteren van de houding. Het is een integrale taak waarbij ik elke moeder probeer te begeleiden zodat ze ten volle geniet van dit bijzondere podium en duidelijker naar haar lichaam en haar emoties kan luisteren om een ​​unieke band met haar baby op te bouwen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Als je zwanger bent en yoga wilt beoefenen, dan ben je hierin geïnteresseerd!, in de categorie Verzorging - schoonheid ter plaatse.


Video: ZWANGER WORDEN LUKT NOG? NIET. Zwangerschapstesten, gevoelens en mijn tips videodagboek (Oktober 2022).