Zwanger worden

De kracht van noten om zwanger te raken

De kracht van noten om zwanger te raken


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wanneer we beginnen te plannen om zwanger te worden, kunnen er veel nieuwe gewoonten en veranderingen in ons leven ontstaan, maar zonder twijfel is een van de meest effectieve het opnemen van voedingsmiddelen die voor dit doel nuttig zijn in onze voeding. Er zijn veel soorten diëten en voedsel, maar noten zijn een van onze oudste bondgenoten, omdat ze deel uitmaken van talloze gerechten die zijn bedacht voor vruchtbaarheid in oude beschavingen zoals Perzië of Egypte, en daarnaast een grote wetenschappelijke referentie hebben. Ontdek de rol en de kracht van noten om zwanger te raken.

Allereerst maken walnoten deel uit van gedroogd fruit, en als gedroogd fruit (niet gedroogd fruit, zoals dadels) hebben ze een grote hoeveelheid energie gemeen, dat wil zeggen calorieën, voornamelijk in de vorm van vetten. Om ons een idee te geven: 60% van de noot zou vet zijn. Pas op, niet alle noten zijn hetzelfde, enkele van de bekendste en meest gewaardeerde zijn pecannoten, macadamia, en degene die we normaal eten is de Junglans-variëteit, waarvan de meest gewaardeerde de Castilië- en Californische walnoten zijn.

Walnoten bevatten over het algemeen veel vet, maar niet alle vetten zijn gelijk. We moeten denken dat ons lichaam een ​​hoog watergehalte heeft, en om dat water door gebieden te scheiden hebben we een barrière nodig. Die barrière zijn vetten, die de lipidenlaag vormen van alle cellen in ons lichaam. Dus stel je voor hoe belangrijk het soort vet is dat we consumeren.

Om deze reden is ons lichaam in staat om een ​​groot deel van de soorten vetten te synthetiseren om het in verschillende biologische processen te kunnen gebruiken, maar er zijn andere soorten vetten die we moeten inslikken om ze te kunnen opnemen: AGE (essentiële vetzuren), zoals de bekende Omega 3 en Omega 6s.

En hier winnen de noten sindsdien door een aardverschuiving 68% van de lipiden in de walnoot behoren tot meervoudig onverzadigde vetzuren (AGP), waaruit we Omega 3 zouden halen. En van de vorige variëteiten zouden zowel Californië als Castilië de hoogste waarde hebben in Omega 3. Aan de andere kant bevatten pecannoten en macadamia meer omega 9, wat de meerderheid is van olijfolie, zeer gebalanceerd in voedingsstoffen, maar ons lichaam is in staat het te synthetiseren, en het zou niet zo'n overvloedige bron van omega 3 zijn.

We moeten naar twee van de actieve componenten kijken, dat wil zeggen, ze spelen een rol bij de organische functies van ons lichaam. De componenten die helpen zijn omega 3 en selenium.

- Omega 3 Ze zijn fundamenteel in het ontstekingsremmende proces van onze membranen en ons voortplantingssysteem houdt niet op met membranen en slijmvliezen. Dus als je lijdt aan PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) of endometriose (ontsteking van endometriumweefsel buiten de baarmoederholte) is het duidelijk dat je deze moet opnemen in je menukaart met omega 3.

- SeleniumAan de andere kant verbetert het de schildklierfunctie, waardoor de kans op zwangerschap toeneemt. Maar niet alleen voor vrouwen, want de kwaliteit van het sperma wordt ook beter door het omega 3- en seleniumgehalte van walnoten.

Om ze in onze voeding op te nemen, is het allereerst belangrijk om de dagelijkse hoeveelheid te kennen, want hoewel ze erg goed zijn voor de gezondheid, is het niet raadzaam om het te overdrijven. Zo de hoeveelheid walnoten per portie zou ongeveer 25 gram zijn, wat overeenkomt met ongeveer 5 eenheden. Op deze manier wordt 32% CDO (Orientative Daily Amount) van omega 3 bereikt bij vrouwen (ongeveer 500 mg per dag).

Ten slotte moet in gedachten worden gehouden dat ze als vetten op zichzelf niet altijd gemakkelijk verteerbaar zijn we gaan ze bij voorkeur mengen in de lunchbijvoorbeeld in een salade of je kunt ze ook toevoegen aan yoghurt als toetje.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met De kracht van walnoten om je zwanger te maken, in de categorie Zwanger worden ter plaatse.


Video: Wat is het beste standje om zwanger te worden? (December 2022).