Mannen u00fas voor zwangere vrouwen

Waarom pistachenoten consumeren tijdens de zwangerschap en in welke hoeveelheden


Pistache is een van de noten met de grootste voordelen en is een van de meest unieke voor kinderen, volwassenen, zwangere vrouwen en grootouders. Tijdens de negen maanden van de zwangerschap wordt het een voedingsmiddel dat vrouwen niet mogen weglaten. We vertellen het je de redenen waarom u pistachenoten moet consumeren tijdens de zwangerschap en in welke hoeveelheid.

De pistache wordt voornamelijk geproduceerd in Iran, waar de naam vertaald wordt als 'lachende pistache' en niet alleen vanwege de vorm van de schaal die een vrolijke grimas nabootst, maar omdat deze gewaardeerde vrucht zeer ecologisch duurzaam is: hij heeft weinig water en groeit in arme gronden, voorlopig alle voordelen.

Op voedingsniveau behoort het tot de groep noten, maar binnen deze groep is het degene met de laagste calorische index, vanwege het lagere vetgehalte en het hoge koolhydraat- en eiwitgehalte. Het overheersende type vetten is enkelvoudig onverzadigd, net als die van olijfolie, en bekend voor het hart. Het is het tweede gedroogde fruit na amandelen met het hoogste percentage eiwit, met 17,7 gram eiwit per 100 gram, waardoor het geschikt is voor vegetarische diëten.

Tijdens de zwangerschap kan het om verschillende redenen erg handig zijn om pistachenoten te consumeren:

- Eerste, vanwege het hoge eiwitgehalte. Onthoud dat het eiwitgehalte in de eerste twee trimesters essentieel is voor de ontwikkeling van de foetus.

- Anderzijds, pistache is een natuurlijke bron van vitamine E, zoals plantaardige oliën en andere noten. Naast zink beide nodig tijdens de zwangerschap, maar vooral in het eerste trimester. Vitamine E helpt bij weefselvorming en intellectuele ontwikkeling, en zink is belangrijk voor de vorming van het voortplantingssysteem van de baby.

- Een van de meest interessante voedingsstoffen in pistache is ongetwijfeld de hoeveelheid onoplosbare vezels. Het kan zeer nuttig zijn voor het verbeteren van de darmtransit, die van nature aanzienlijk wordt verminderd in het eerste trimester van de zwangerschap. Onthoud dat onoplosbare vezels helpen om meer 'fecale massa' te produceren en de peristaltiek of stoelgang helpen; Om deze reden moeten we ook veel vloeistof innemen, beter warm, bijvoorbeeld in een infuus.

- Een andere zeer prominente voedingsstof is ongetwijfeld de hoeveelheid aminozuur arginine die het bevat. Dit aminozuur speelt een zeer belangrijke rol bij hormonale regulatie en bloedglucose, en daarom speelt het een prominente rol bij zwangerschapsdiabetes. Het is vooral relevant als zwangerschapsdiabetes overgewicht heeft, omdat arginine de insulineresistentie helpt verbeteren en de glucosetolerantie verhoogt.

- Ook, Pistache is vooral rijk aan mineralen zoals calcium, ijzer en magnesium. Tijdens de zwangerschap, rond de vijfde maand van de zwangerschap, is er een aanzienlijke toename van de grootte van de foetus, en deze toename veroorzaakt een grote vraag naar mineralen zoals ijzer, wat kan leiden tot bloedarmoede bij de moeder. Het is noodzakelijk om voedsel met veel ijzer te consumeren, zoals pistachenoten.

Voordat we weten hoe en waarom kinderen dit voedsel ook zouden moeten nemen, moet eraan worden herinnerd dat de noten in de loop van het jaar in de vorm van meel gemengd met de pap moeten worden geïntroduceerd, anders zijn er allergieproblemen in het gezin; In het geval dat we weten dat er mogelijk sprake is van intolerantie, is het raadzaam om te wachten tot 3 jaar, wanneer het immuunsysteem volwassener is.

Pistache kan een goede snackoptie zijn voor kinderen met obstipatieproblemen of voor degenen die zich zorgen maken over voedsel, omdat het op een verzadigende manier werkt.

Om het in ons dieet op te nemen, We moeten niet vergeten dat het dagelijkse portie pistachenoten 30 g zou zijn, wat overeenkomt met ongeveer 49 pistachenoten. Maar afhankelijk van wat we willen, moeten we het op een andere manier consumeren: om de gezonde vetten op te nemen, beter bij maaltijden, bijvoorbeeld in een salade. Om zowel het verzadigende effect, de darmtransit als de hormonale regulatie te verbeteren, is het beter om het als tussendoortje tussen de maaltijden in te nemen, of een paar bij het ontbijt.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom pistachenoten consumeren tijdens de zwangerschap en in welke hoeveelheden, in de categorie Menu's voor zwangere vrouwen ter plaatse.


Video: ZWANGER voor 1 dag experiment. DOCUVLOG #9. Sofie Rozendaal (Augustus 2021).