Zwaarlijvigheid

Hoe ouders thuis obesitas bij kinderen kunnen voorkomen

Hoe ouders thuis obesitas bij kinderen kunnen voorkomen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er komen steeds meer zwaarlijvige kinderen: ze eten slecht, eten veel vet en suikerhoudend voedsel en doen weinig aan lichaamsbeweging. Het voorkomen van deze pandemie is de verantwoordelijkheid van iedereen, te beginnen bij volwassenen. Hoe kunnen ouders overgewicht bij kinderen vanuit huis voorkomen? We geven je wat tips!

De obesitas bij kinderen het is een ziekte die elke dag toeneemt. Helaas zijn de cijfers over de kinderleeftijd wereldwijd alarmerend. Entiteiten zoals de WHO hebben meermaals gepubliceerd dat deze aandoening kan worden voorkomen als een gezonde levensstijl wordt gevolgd en gewoonten worden bijgebracht vanaf een jonge leeftijd.

En dit alles om latere ziekten zoals hypertensie, diabetes, dyslipidemie (hoge vetten in het bloed), hartaandoeningen, bepaalde soorten kanker of insulineresistentie te voorkomen. De meerderheid van de bevolking gelooft dat het slechts om volwassen ziekten gaat, niet wetende dat kinderen er ook last van kunnen hebben, en kunnen op jonge leeftijd of op volwassen leeftijd verschijnen.

Maar wat gebeurt er op korte termijn? Wat gebeurt er dagelijks met kinderen met overgewicht? Ze hebben moeite om in slaap te vallen, wat hun schoolprestaties nadelig beïnvloedt, waardoor het moeilijker wordt om zich te concentreren en hun studie up-to-date te houden. Andere gevolgen zijn sociaal isolement en een laag zelfbeeld. Kinderen verliezen hun mobiliteit, waardoor ze niet met hun vrienden kunnen deelnemen aan games of activiteiten.

Om dit artikel te beginnen, wil ik dat u een beetje weet over wat bekend staat als 'de eerste duizend dagen'. Dit is niets meer dan het voedsel dat uw baby krijgt gedurende de tijd dat het in uw baarmoeder zit, dat is 270 dagen zwangerschap en het eerste (365 dagen) en tweede levensjaar (365 dagen) buiten uw buik.

Al het voedsel dat uw kind in deze periode krijgt, heeft een negatieve of positieve invloed op de rest van zijn leven. Ik heb het erover, aangezien er in dat stadium bovendien een kans is op voedingsniveau, aangezien de eerste voedingsmiddelen en de variëteit en kwaliteit ervan een grote invloed zullen hebben op de vraag of uw kind meer neigt naar een gezond of inadequaat dieet.

Daarom is het belangrijk om bij het starten van aanvullende voeding gezonde, voedzame voedingsmiddelen aan te bieden die alle voedselgroepen omvatten, en hen vanaf het begin te leren om te leunen naar gezonde voeding en de schadelijke stoffen te elimineren. Het is ook belangrijk, zoals aangegeven door de Comprehensive Care of Prevalent Illnesses in Childhood 'om te vermijden te eten terwijl u televisie kijkt of voedsel te gebruiken als straf of beloning'.

Het aanbevolen dieet omvat 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks of tussendoortjes, inclusief de volgende voedselgroepen:

- Plantaardige en dierlijke eiwitten (vermijd indien mogelijk rood vlees) en / of eieren.

- Koolhydraten, bij voorkeur volle granen (ik bedoel niet bewerkte granen), knollen en peulvruchten (bonen, linzen, sojabonen, kikkererwten ...).

- Dagelijks fruit, groenten en groenten en van verschillende kleur, aangezien de voedingsstof ervan afhankelijk is.

- Gezonde vetten, avocado, olijfolie, zaden of noten.

- Zuivelproducten, waaronder kaas, yoghurt en melk, zonder er misbruik van te maken, aangezien het in grote hoeveelheden kan leiden tot bloedarmoede door gebrek aan ijzer, obstipatie en een verhoging van de Body Mass Index (BMI).

De beste optie voor snacks of snacks is altijd fruit. Het is belangrijk om voedsel met grote hoeveelheden suikers, sappen (heel fruit of in stukjes wordt aanbevolen en niet in sappen), industrieel gebak en snoep, evenals bewerkte en ultrabewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, frisdranken, zoete koekjes, chocoladedranken, onder andere.

Alle hierboven beschreven voedingsmiddelen bevatten veel calorieën, waardoor het kind snel vol raakt en voedzaam voedsel verdringt, het gehemelte verandert en neigt naar heel zoet of heel zout voedsel.

Naast het bovenstaande is het ook belangrijk om als gezin te eten, dus ouders moeten gezond eten en het goede voorbeeld geven, aangezien kinderen bij uitstek navolgers zijn; Het is ook handig om niet om te kopen, niet te schelden, niet te straffen, niet te forceren ... Etenstijd moet een tijd zijn om met het gezin te delen en te lachen. Wat als we er de mooiste routine in huis van maken?

En tot slot, om al het bovenstaande aan te vullen, is het noodzakelijk om de rol van fysieke activiteit bij obesitas niet te vergeten. Dit kan variëren van 30 minuten wandelen per dag tot sportactiviteiten zoals zwemmen, voetbal of basketbal en andere activiteiten die de gezondheid van het kind helpen verbeteren.

Er zullen situaties of momenten zijn dat het niet gemakkelijk is om dit soort activiteiten uit te voeren omdat u de deur niet uit kunt, dus vanuit Guiainfantil.com wat we aanbevelen is dat je thuis traint: het kan zijn om een ​​tijdje te rennen in de hal of in de woonkamer, een spel te spelen waarbij beweging betrokken is, zoals dansen, of de trap van het portaal op en af ​​te gaan.

Het willekeurige gebruik van elektronische schermen moet worden vermeden, aangezien deze alleen de sedentaire levensstijl bevorderen en daarom niet bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid van het kind, maar in veel gevallen het erger maken.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe ouders thuis obesitas bij kinderen kunnen voorkomen, in de categorie Obesitas op de site.


Video: #12 Overgewicht bij kinderen: voorkomen en behandelen met Lindsey Douven. Pedagogisch Verantwoord (September 2022).