Babyvoeding

Wat zijn de voedingsmiddelen die kinderen helpen groeien?

Wat zijn de voedingsmiddelen die kinderen helpen groeien?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De groei van kinderen is iets dat ouders veel zorgen baart. Er zijn veel factoren betrokken bij het normale groeiproces en de noodzaak dat 'alles goed werkt'. Genetica, eerdere ziekten, de omgeving waarin het kind opgroeit en natuurlijk voeding en voedsel. Wat zijn de voedingsmiddelen die kinderen helpen groeien?

De grootste groei van kinderen vindt echter plaats in het eerste levensjaar en de adolescentie er is een gestage groei in de voorschoolse leeftijd. Dit hele proces wordt gecontroleerd en begeleid door de kinderarts bij de controles, daarom is het erg belangrijk om geen enkele over te slaan, omdat deze groei een teken is dat u gezond bent.

Dit proces kan worden gewijzigd door ziekte (hormonale tekorten, chronische ziekten) of abnormale situaties (prematuriteit, verlating, gebrek aan genegenheid), maar ook door individuele omstandigheden zoals geslacht (jongens en meisjes hebben verschillende ritmes), genetische invloed (hoge of lage gezinsleden) of het rijpingsritme van het kind.

En hoe beïnvloedt voeding dit hele proces? De voedingsbehoeften variëren naargelang het stadium van het kind. Er is een toename van de hoeveelheden calorieën tijdens de kindertijd en adolescentie in vergelijking met de voorschoolse jaren.

Spieren en botten zijn betrokken bij de groeiDaarom is een dieet dat rijk is aan koolhydraten, eiwitten en mineralen zoals calcium, fosfor en ijzer essentieel; Hoewel deze voedingsstoffen worden benadrukt in deze stadia van versnelde groei, betekent dit niet dat ze niet gedurende het hele leven hoeven te worden opgenomen, omdat het lichaam in permanente veranderingen verkeert.

De eiwit ze mogen niet ontbreken in de voeding van kinderen. Ze hebben een structurele functie, dat wil zeggen dat ze helpen bij de vorming van nieuw weefsel en daarom zijn ze zo belangrijk voor de groei van kinderen en adolescenten.

Eiwitten kunnen van dierlijke of plantaardige oorsprong zijn, afhankelijk van het soort dieet dat een kind volgt, ofwel een omnivoor dieet (het omvat beide soorten eiwitten) of een vegetarisch dieet, dat in dit geval alleen van plantaardige oorsprong zal zijn. Waar kunnen we ze vinden?

- Die van dierlijke oorsprong Ze komen voor in vlees, kip, vis, zuivelproducten en derivaten.

- De plantaardige oorsprong Ze worden gevonden in peulvruchten zoals linzen, bonen, kikkererwten, erwten, sojabonen en derivaten (tofu, tempeh), in volle granen zoals bruine rijst, volkorenpasta, seitan, quinoa (pseudocereal) en amarant, noten en zaden.

Evenmin kunnen we de koolhydraten, die een energiebron zijn die nodig is voor de groei van het kind en om vitale functies te behouden. Complexe koolhydraten worden altijd aanbevolen, dat wil zeggen degenen die meer tijd nodig hebben om te verteren en te absorberen.

Complexe koolhydraten zijn te vinden in volle granen (zilvervliesrijst, volkorenbrood, volkorenpasta, haver ...) peulvruchten (linzen, bonen, sojabonen, kikkererwten, erwten), wortelgroenten (aardappel, zoete aardappel, cassave) en in groenten en fruit.

De vetten zijn essentiële voedingsstoffen voor zijn energiebijdrage. Het wordt aanbevolen om degene te consumeren die wordt aangetroffen in noten, olijfolie of andere plantaardige oliën, zaden en avocado.

Zoals we eerder hebben uitgelegd, zijn er ook drie voedingsstoffen die we moeten controleren, zodat ze niet ontbreken in het dieet van het kind:

- Calcium
Kinderen hebben de een extra inname van calcium, omdat het een van de hoofdbestanddelen is van botten, die op dit moment in volle formatie zijn. Calcium kan worden verkregen uit voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong (zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kaas en sommige soorten vis zoals sardines en ansjovis) of uit plantaardig voedsel (zoals groene bladgroenten, noten, zaden, verrijkte tofu). met calcium en met calcium verrijkte plantaardige dranken).

- Bij elkaar passen
Volgens de Praktische Handleiding voor Voeding bij Kindergeneeskunde, opgesteld door de Spaanse Vereniging voor Kindergeneeskunde, wordt fosfor aangetroffen in zuivelproducten, volkorenproducten, vlees, zeevruchten, peulvruchten, noten en eieren bevatten een hoog gehalte aan fosfor in vlees.

- ijzer
Het helpt bij de vorming van rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor de distributie van zuurstof naar de weefsels en organen van het lichaam, wat de ontwikkeling van kinderen bevordert. Er zijn twee soorten ijzer:

1. De zoom, gevonden in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong (rood vlees, orgaanvlees en zeevruchten) en die optimaal door het lichaam worden opgenomen.

2. De GEEN zoom, die we kunnen verkrijgen door de consumptie van peulvruchten, groene bladgroenten en noten. Dit type niet-heem-ijzer heeft een lagere opname in het lichaam, daarom is het belangrijk om te combineren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C om de opname te optimaliseren.We kunnen voedingsmiddelen vinden die rijk zijn aan vitamine C zoals tomaten, aardbeien, kiwi's en citrusvruchten. .

Nu je weet wat de voedingsmiddelen die de ontwikkeling en groei van kinderen bevorderenU hoeft alleen maar uw dieet te herzien om te zien of ze zijn opgenomen en, zo niet, begin ze dan op te nemen.

U kunt meer artikelen lezen die vergelijkbaar zijn met Wat zijn de voedingsmiddelen die kinderen helpen groeien?, in de categorie Babyvoeding op locatie.


Video: Webinar Medische voeding bij herstel van COVID-19 (Augustus 2022).